Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου 2022

Η τελευταία Παρασκευή πριν την εαρινή ισημερία, έχει καθιερωθεί από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας να γιορτάζεται ως Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου. Για το 2022 η ημέρα αυτή είναι η 18η Μαρτίου.

Σκοπός της ημέρας αυτής είναι η ευαισθητοποίηση πάνω σε θέματα ύπνου αλλά και σε διαταραχές οι οποίες σχετίζονται με τον ύπνο, όπως η αϋπνία και η υπνική άπνοια. Η συχνότερη αιτία στέρησης ύπνου, εκτός των διαταραχών που αναφέρθηκαν, είναι η έλλειψη διαθέσιμου χρόνου για ξεκούραση που συναντάται στη σύγχρονη κοινωνία λόγω των αυξημένων υποχρεώσεων, καθώς επίσης και το έντονο στρες που μειώνει την ποιότητα του ύπνου.

Πρόσφατες μελέτες έδειξαν ότι δεν αρκεί μόνο η διάρκεια του ύπνου για να ξεκουραστεί το σώμα μας και το κεντρικό νευρικό μας σύστημα, αλλά κυρίως η ποιότητα του ύπνου αυτού. Οι νευροεπιστήμονες κατέληξαν ότι 7-8 ώρες ποιοτικού νυχτερινού ύπνου ημερησίως είναι οι ιδανικές για καλύτερες γνωστικές επιδόσεις αλλά και για την ομαλή λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού. Οι περισσότερες ώρες ύπνου επηρεάζουν εξίσου αρνητικά με τις λιγότερες ώρες ύπνου. (www.sciencedaily.com)

Ο ύπνος παρέχει πολλά οφέλη στον οργανισμό, κάποια από αυτά είναι τα παρακάτω:

• Παρέχει προστασία από καρδιαγγειακές παθήσεις

• Βοηθάει στην καταπολέμηση των φλεγμονών

• Συμβάλλει στο σωστό μεταβολισμό και στη διατήρηση κανονικού σωματικού βάρους

• Μειώνει το στρες και συμβάλλει στη βελτίωση της ψυχικής υγείας

• Βελτιώνει τη συγκέντρωση και τη μνήμη

Υπάρχουν πολλοί εξειδικευμένοι ιατροί στους οποίους μπορεί να απευθυνθεί όποιος αντιμετωπίζει διαταραχές ύπνου, ώστε με τη βοήθειά τους να βελτιώσει την ποιότητά του. Έχουν αναπτυχθεί ιατρεία, εργαστήρια, μέχρι και κλινικές που ασχολούνται αποκλειστικά με τις διαταραχές του ύπνου. Κάποιες χρήσιμες συμβουλές που βοηθούν στη βελτίωση του ύπνου είναι οι παρακάτω:

• Υιοθετήστε ένα σταθερό ωράριο ύπνου

• Φροντίστε το υπνοδωμάτιο να έχει ησυχία, χαμηλό ή καθόλου φωτισμό, σωστή θερμοκρασία

• Προσπαθήστε να μην ασχολείστε με άλλα θέματα όταν ξαπλώνετε για ύπνο

• Αποφύγετε την έκθεση σε φως από οθόνες πριν τον ύπνο

• Μην τρώτε βαριά πριν τον ύπνο αλλά και μην ξαπλώνετε με τελείως άδειο στομάχι

• Περιορίστε τα ροφήματα με καφεΐνη

• Προσπαθήστε να αφήσετε τις έγνοιες και τα προβλήματα εκτός υπνοδωματίου

Ο ύπνος είναι ένα φυσικό «φάρμακο» για το σώμα, το πνεύμα και την ψυχή! Απολαύστε τον όσο περισσότερο μπορείτε!

Για έναν ήσυχο ύπνο, προμηθευτείτε τις κατάλληλες ωτοασπίδες ύπνου από εδώ.